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PROPÓSITOS DE CAMBIO, MOTÍVATE !

¿Estás pensando en dejar de fumar? ¿Ponerte en forma quizás? ¿O a lo mejor simplemente te has propuesto quererte un poco más?

Con la llegada de un nuevo año resulta inevitable hacer un balance del año que ya ha pasado, y de todas aquellas cosas que nos quedaron pendientes por hacer… Y como consecuencia intentar solucionarlo poniéndonos nuevos propósitos nada más comenzar el mes!

Propósitos de cambio, motívate para el cambio

Sean cuales sean tus propósitos de cambio, objetivos o metas vitales, nunca están de más las herramientas o claves motivacionales, que la ciencia ha respaldado como eficaces, en la consecución de nuestros objetivos evitando que abandonemos en el intento de conseguirlos…

¡Ahí van para ello unos tips básicos de mano de la psicología que seguro os hacen el nuevo cambio de hábito más fácil y duradero!

1º REGISTRA TU COMPORTAMIENTO ACTUAL, PREPÁRATE PARA EL CAMBIO

Registrar nuestra conducta o rutina actual en relación con aquello que queremos cambiar o adaptar en nosotros, es fundamental para tomar conciencia de qué estamos haciendo mal, cómo y cuándo, y ponerle así la mejor solución posible.

Por ejemplo, registrar todas las chuches que comemos en un día o las horas que dedicamos a las redes sociales, nos ayudará a tomar conciencia de cómo de grande es el problema en cuestión, y de cómo podríamos solventarlo y cambiar de dirección…

2º IMAGINA TU NUEVO COMPORTAMIENTO, MOTÍVATE

Imaginar realizando nuestro nuevo comportamiento nos ayudará a conocer las alternativas a la conducta problema que tenemos disponibles, y a familiarizarnos con ellas… Y en consecuencia, a que sean una opción igualmente atractiva a la hora de elegirla.

Por ejemplo, imaginarnos comiendo una manzana a media mañana, nos hace buscar un hueco para ello en nuestro trabajo y que incluso hasta nos apetezca la dichosa manzana…

3º FIJA UN DÍA PARA TU CAMBIO, METAS

Es necesario marcarse un comienzo obligatorio para ir haciéndonos a la idea de aquello que preparamos va a ocurrir inminentemente.

No elijas una fecha ni demasiado cercana ni demasiado lejana, pero, date tiempo para hacerte una idea de que en ese fecha, las cosas empezarán a cambiar… ¡Ya no habrá más excusas!

4º ELIMINA ELEMENTOS PERTURBADORES Y CAMBIA

Este punto quizás sea el más importante, porque nos hará que nos mantengamos fuertes en nuestro propósito o que por el contrario desistamos.

Se refiere a eliminar aquellas señales del ambiente que nos recuerdan a nuestra conducta problema y que nos ponen difícil persistir en nuestra meta de cambio, como un cenicero por ejemplo o un donuts…

Somos adultos y fuertes… Pero no tanto…

5º PRÉMIATE, MOTÍVATE

¡Todo esfuerzo requiere su recompensa! Y todos necesitamos sentirnos satisfechos con nuestros logros… Así que lo dicho, felicítate, comparte tus logros y ¡siéntete orgulloso de ti mismo!

Por supuesto, existen más formas de motivarnos y de afianzar nuestras nuevas rutinas, tantas de hecho como personas existen…

Por ello, sería muy útil que aprovecharas también aquellas herramientas, estrategias o formas de motivarte que te han funcionado en el pasado, y las pongas a trabajar en este nuevo propósito, al fin y al cabo, nadie se conoce mejor que tú…

¡Ánimo!

“Aunque nada cambie. Si yo cambio, todo cambia.» Honoré de Balzac.

Patricia Merino López

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